Por qué dejar los smartphones es tan difícil y cómo la gente intenta solucionarlo

En resumen: Alrededor de la mitad de los adultos en EE. UU. sienten que usan demasiado el teléfono, pero dejarlo es difícil porque la gente rara vez tiene un plan a largo plazo. Los expertos sugieren que construir una relación más saludable con la tecnología requiere tiempo y estrategia en lugar de cortes drásticos repentinos.

Casi todo el mundo lleva un smartphone todos sus días, pero muchas personas sienten que sus dispositivos en realidad están dirigiendo sus vidas en lugar de ayudarles.

Qué ocurrió, en palabras sencillas

Una encuesta reciente de Pew muestra que aproximadamente la mitad de los adultos en EE. UU. cree que pasa demasiado tiempo con el teléfono, mientras que una cuarta parte informa que lo usa constantemente. Del 45 por ciento que intentó reducir su uso, solo el 25 por ciento tuvo éxito. La gente ha probado varios métodos para desconectarse, como usar teléfonos tontos, asistir a retiros de desintoxicación digital o unirse a festivales de luditas. Expertos como Gabriela Nguyen, fundadora de un programa llamado Appstinence, explican que la eliminación repentina rara vez funciona porque la gente carece de un plan estructurado. Mientras tanto, las expectativas laborales y las nuevas tecnologías como la inteligencia artificial hacen que mantenerse desconectado sea aún más difícil para los empleados.

Puntos clave

• La mayoría de la gente quiere menos tiempo de pantalla Según una encuesta, alrededor de la mitad de los adultos en EE. UU. piensa que usa su teléfono demasiado, y aproximadamente una cuarta parte dice que lo revisa casi constantemente.
• Dejarlo de golpe suele fallar Del 45 por ciento de las personas que intentaron reducir el uso de su teléfono, solo el 25 por ciento tuvo éxito, a menudo porque carecían de un plan gradual y sentían que fallar era un defecto personal.
• Los métodos paso a paso llevan tiempo Programas como Appstinence utilizan un enfoque gradual porque los ciclos de recompensa humanos necesitan aproximadamente un mes para reiniciar los comportamientos.
• Los límites del lugar de trabajo se han difuminado Los trabajadores luchan por separar la vida personal de los deberes profesionales porque las computadoras y los teléfonos los mantienen accesibles constantemente, a diferencia de las generaciones pasadas que cruzaban un umbral físico de trabajo.

Términos explicados

• Teléfono tonto — Un teléfono celular básico que principalmente solo maneja llamadas y mensajes de texto en lugar de ejecutar aplicaciones complejas. Ejemplo: Llevar un teléfono móvil de la vieja escuela que cabe en el bolsillo solo para hacer llamadas de emergencia.
• Desintoxicación digital — Un período de tiempo en el que una persona deja de usar dispositivos digitales como smartphones y computadoras para reducir el estrés. Ejemplo: Irse de viaje de fin de semana al bosque sin llevar ninguna pantalla o laptop.
• Inteligencia artificial — Sistemas informáticos diseñados para realizar tareas que normalmente requieren pensamiento humano y resolución de problemas. Ejemplo: Usar software que escribe automáticamente correos electrónicos o genera imágenes basadas en tus instrucciones escritas.

Por qué importa

Muchas personas luchan por equilibrar el tiempo de pantalla con las conexiones de la vida real, y entender por qué los hábitos son difíciles de romper puede ayudar a las personas a establecer límites más saludables con sus dispositivos.

Lo que aún no sabemos

La fuente señala que la adopción generalizada de métodos de desintoxicación digital es baja, y las leyes que protegen a los trabajadores de los mensajes fuera de horario no se han adoptado actualmente en los Estados Unidos.

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Basado en información de Harvard Gazette. Este es un texto explicativo independiente, escrito con palabras propias y ayuda de IA; Harvard Gazette no lo ha revisado ni respaldado. Lee el original para ver todos los detalles.